Cimnastik Federasyonu Gelişim Seminerlerinde Ne Anlatılır?
Pilates salonlarında duvarda asılı gördüğünüz belgeler neyi anlatır? Pilateste Postür ve Hizalanma Haziran 2024 te katıldığım gelişim semineri notlarımdan herkesin anlayabileceği şekilde düzenlediğim kısa özetim. Pilates, beden farkındalığını, kas gücünü ve esnekliği geliştirmeye odaklanan harika bir egzersiz sistemidir. Doğru postür ve hizalama, Pilates'in temel prensiplerinden biridir ve bu prensipler vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasını ve sakatlanma riskini azaltmasını sağlar. Nefes: Pilateste nefes, "yatay kostal nefes" olarak adlandırılan özel bir teknikle alınır. Bu nefes alış şekli, göğüs kafesini ve karnıöne şişirmeden kaburgaların yanlara doğru genişlemesi ile alınır Doğru nefes alma, omurgayı destekler, bel bölgesini güçlendirir ve omurganın esnekliğini artırır. Sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olabilir. Hizalanma: Doğru hizalama, eklemlerin olması gereken pozisyonda tutulması anlamına gelir. Bu, kas dengesini ve eklem sağlığını korumaya yardımcı olur. P...